Trainingsbibliothek
Finde das Training, das heute passt
Jede Einheit dauert 45 Minuten und ist in Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen gegliedert. Filtere nach Besetzung, Thema, Niveau und Intensität — und tippe auf eine Karte für den vollständigen Ablauf.
Besetzung
Themenfeld
Niveau
Intensität
Hinweis zur Dauer: Alle Einheiten sind auf einen 45-Minuten-Slot ausgelegt — die typische Court-Buchung.
Habt ihr 60 Minuten, verlängere den Hauptteil um eine weitere Runde. Bei 30 Minuten kürze den Hauptteil,
aber niemals das Aufwärmen.
Bausteine
Aufwärmen, Abkühlen, Prävention
Diese Module sind in jedem Training als Block enthalten — hier stehen sie einzeln, damit du sie austauschen oder ergänzen kannst. Setze sie vor oder nach jede Einheit.
Die wichtigste Regel: dynamisch aufwärmen, statisch abkühlen.
Gehaltene Dehnungen vor dem Spiel senken kurzfristig die Explosivkraft — sie gehören ins Cool-Down.
Vor dem Spiel gilt: bewegen, aktivieren, mobilisieren, dann squashspezifisch vorbereiten.